Vyrovnání krku a páteře
Když spíte na břiše, vaše hlava je často po delší dobu otočená na jednu stranu. Tato poloha zatěžuje krk a páteř, což časem vede k nepohodlí, svalové ztuhlosti a dokonce i vychýlení krční páteře.
Dýchací potíže
Spánek obličejem dolů může omezit přirozené proudění vzduchu dýchacími cestami, což ztěžuje správné dýchání. To může vést ke zvýšenému chrápání, rozvoji příznaků spánkové apnoe a poruchám spánku.
Pozor na spaní s otevřenýma očima – tyto nemoci na vás číhají
Orgánová zátěž
Spánek na břiše může způsobit tlak na vaše vnitřní orgány, jako je žaludek, játra a plíce. Tento tlak může ovlivnit jejich optimální fungování, což může vést k zažívacím potížím, snížení kapacity plic a nepohodlí.
Zvýšené riziko bolesti
Spánek na břiše může zhoršit stávající bolestivé stavy nebo způsobit nové. Tlak vyvíjený na klouby, zejména v dolní části zad a kyčlí, může vést ke ztuhlosti, bolestivosti a zvýšenému nepohodlí, zejména u lidí s artritidou nebo muskuloskeletálními problémy.
Vrásky na obličeji a podráždění pokožky
Dlouhodobé přitisknutí obličeje k polštáři může přispět k tvorbě mimických vrásek a jemných linek. Kromě toho může tření mezi obličejem a polštářem způsobit podráždění pokožky a akné.
Tyto 4 způsoby spánku vám mohou pomoci žít déle
Špatná kvalita spánku
Spánek na břiše vám může bránit v klidném spánku. Nepohodlí a zátěž těla mohou vést k častému nočnímu probouzení, snížit celkovou kvalitu vašeho spánku a během dne se budete cítit unavení a letargičtí.
Vliv na zdraví prsou
U žen může spánek na břiše způsobit, že se prsa přitlačí k matraci, což může vést k nepohodlí a omezení průtoku krve. Toto mačkání může časem přispět k poklesu prsou.
I když může být obtížné okamžitě změnit preferovanou polohu spánku, postupný přechod na spánek na boku nebo na zádech může pomoci minimalizovat potenciální škody způsobené spaním na břiše. Použití podpůrných polštářů a matrací určených k podpoře správného vyrovnání páteře může také zmírnit část stresu na vašem těle.
Pamatujte, že je důležité upřednostňovat spánkové polohy, které umožňují optimální vyrovnání těla, pohodlí a správné dýchání pro podporu celkového zdraví a pohody během spánku. Máte-li specifické obavy nebo přetrvávající problémy se spánkem, doporučujeme, abyste se poradili se zdravotníkem, který vám poskytne individuální rady a pokyny.